Consejos de seguridad en la nieve
Estas planeando un viaje para el próximo invierno a un destino de esquí o de montaña? Te brindamos algunos tips para ayudarte a evitar lesiones y asegurarte que obtengas el máximo provecho de tus vacaciones.
Los básicos:
- Asegúrate en cada ocasión que tu equipo funcione correctamente. La seguridad del esquí comienza con que el equipo sea adecuado para ti y tu capacidad. Las botas, en general, deben ser ajustadas y proporcionar apoyo al tobillo.
- Aquellos esquiadores principiantes deberían elegir esquís más cortos que suelen ser más fáciles de maniobrar.
- Usa siempre un casco para protegerte de posibles lesiones en la cabeza luego de una caída. Asegúrate que tu casco te quede bien y que no limite tus sentidos de la visión o audición.
Qué me pongo?
- Usa gafas o anteojos tipo envolventes para proteger tus ojos de la nieve volando, el sol y la suciedad.
- Aplícate protector solar antes de salir a las pistas para ayudar a proteger tu rostro de los rayos del sol. El sol se refleja en la nieve y es muy fácil broncearse en invierno, incluso en días nublados. No te confíes.
- Vístete de manera apropiada para evitar la hipotermia, y pasar frío. La mejor opción es en capas “estilo cebolla”, especialmente para actividades aeróbicas, como el esquí de fondo y las raquetas de nieve. No olvides usar guantes, además de una vincha o sombrero. Ten en cuenta que el 60% de la pérdida de calor es a través de la cabeza.
Manéjate siempre con cuidado
- Bebe mucha agua, especialmente en elevaciones más altas, para evitar te deshidrates.
- Trata de evitar el esquí en condiciones adversas como tormentas de nieve, cuando hay chances que la visibilidad pueda ser baja.
- Siempre trata de mantener el control. Para los principiantes, principalmente, lo mejor es tomar una lección con un instructor de esquí o snowboard para aprender y practicar los conceptos básicos, tales como controlar la velocidad, giro y frenos.
- Conozca sus responsabilidades como esquiador o boarder. En muchas pistas existe un Código de esquiadores de conducta o responsabilidad, con información como por ejemplo sobre quien tiene el derecho de paso en una pendiente.
- Si usted es principiante y no sabe cómo subir y bajar de una telesilla, o si necesita ayuda, no tenga vergüenza en pedirla.
- Conoce tus límites. No trates de completar una carrera a toda velocidad si recién empiezas a descubrir el mundo del esquí. Ten paciencia.
- Por el contrario, si eres un esquiador o boarder profesional o avanzado, obedece las señales de "slow áreas” o “áreas lentas” y frena tu velocidad.
- Permanece siempre en los caminos marcados y no fuera de los límites del área de esquí.
- Aprende a reconocer los signos de fatiga y descansa si te sientes cansado. Recuerda que la altitud te puede agotar rápidamente.
- Estira las piernas y músculos de la cadera, antes y después de esquiar.
Los deportes de invierno pueden ser divertidos, emocionantes y además, un gran ejercicio. Sin embargo, junto con la diversión, vienen los riesgos. No dudes en consultar los planes especiales para deportes de nieve de Coris Asistencia al Viajero con las más amplias coberturas para todo el mundo.